7 советов для успешного снижения веса Желание похудеть должна исходить от человека. Если вы действительно хотите внести изменения в ваш образ жизни или сделать это в угоду кому-то еще, вы, вероятно, будете ориентированы на провал. При внесении изменений, решить, что подходит для вашего образа жизни, лучшего спутника диеты и физических упражнений Ваш план может быть совершенно неправильным для ваших привычек и интересов. Ключ должен найти систему, которая работает для Вас.Не вините себя, если вы не совершенны. Если вы один раз терпят неудачу в вашу попытку ограничить ваше переедание, это не означает, что вы провал на контроль веса и что вы должны просто отказаться. Признайте, что вы сделали плохой выбор, но это не должно повлиять на выбор бедных остальной части плана. То же самое с помощью упражнений. Пропуск нескольких тренировках не означает, что вы не можете вернуться на правильный путь. Контроль веса не связано принятия совершенного выбор все время, а скорее о попытке сделать правильный выбор, чаще, чем бедные.
Избегайте ситуаций, в которой вы знаете, что соблазн сделать неправильный выбор пищи. Каждый человек имеет время, когда мы, скорее всего, переедать, будь то кофе-брейк утром или после работы сбора с друзьями. Попробуйте план другими видами деятельности или отвлекаться по тем временам, или планировать заранее, как вы собираетесь с ними справиться и придерживаться его.
Окружите себя людьми, которые поддерживают Ваши усилия. Даже наши хорошие друзья могут сознательно или неосознанно саботировать потери веса попытки. Проведите время с теми, кто не будет оказывать давление на Вас сделать неправильный выбор пищи.
Решите какие непищевые награды назначите для себя, когда вы достигнете промежуточных целей. Для примера, в конце первой недели здорового питания или после первых 5 фунтов потеряли, купите себе новый DVD или книгу.
Покупайте и готовте только здоровую пищу. Избавьтесь от калорийной, низким питания закуски, такие как чипсы и конфеты. Но не забывайте есть много здоровее варианты, например, такие как попкорн (удерживать масло, попробуйте сыр Пармезан окропляет), нежирный сыр и йогурт, фрукты, мгновенные какао без сахара, без сахара, фруктовое мороженое или пудинги , или что вам нравится, когда вы голодны для закуски.
Установите маленькие цели и сосредоточиться на этих, а не "большая картина". Решите, где вы хотите быть в неделю или в месяц, а не на общее количество веса вы хотите потерять. |