|
Тайна успеха в формировании восхитительного стройного тела Сбросить избыточный вес
История об этом молчит. Главный изъян ИМТ, то, что он не содержит сообщение о составе тела и абсолютно не понятно, за счёт чего происходит "похудение": за счёт жира или мышц и воды. Необходимо помнить, что Можно иметь нормальный ИМТ и повышенное содержание жира в форме тела. И, наоборот, человек с неплохо развитой мускулатурой обладает повышенным ИМТ, но безупречно нормальный процент жира. Слава богу сейчас от ИМТ отказываются, вводя новое понятие - Индекс Объёмов Тела. Но для нас более значительным является сам факт утверждения в сознании точных понятий и понимания, ЧТО нужно делать. Надо не худеть, а становиться стройной. Не скидывать излишний вес, а освобождаться от жира. Важно не столько меньше потреблять, сколько больше расходовать. Собственно верные понятия дадут вам точные пути решения ваших вопросов. Наши действия Таким образом, направление установлено - это избавиться от жира, а не сбрасывание веса. И в то же время ставится иная задача - при этом требуется максимально сохранить мышечную массу. Всё дело в том, что требуется сохранить мышцы, а наращивать мышцы и одновременно избавляться от жира невозможно. Для чего нам нужны мышцы? Мы же не культуристки какие - то. Дело в том, что подавляющее большинство нынешних женщин имеют слаборазвитую мускулатуру на фоне излишней жировой массы. Тела максимум, а мышц мало. А калории сгорают как раз в мышцах. И если мы будем еще ложным "похудением" уничтожать последние мышцы, то отнимем у себя основного "жиросжигателя", который всегда при нас. А теперь признайтесь честно, многие ли при "похудении" говорят о сохранении мускулатуры? Нам необходимо просто "сбросить лишний вес". А ведь это окончательно неверно. Необходимо проверять не вес, а процент жировой массы в организме. Вследствие этого покупайте анализаторы состава тела или сделайте калиперометрию в фитнес клубе. И наблюдайте за динамикой трансформации параметров состава тела, чтобы понимать за счёт чего идет похудание и внедрять соответствующие поправки в питание и тренинг если исчезают мышцы и вода, а не жир. Способ теоретического исследования и практического осуществления избавления от жира Подобный подход - избавляться от жира при сохранении мышечной массы продиктует и особенные методы для решения вопроса. Обычно для освобождения от жира советуют продолжительную аэробную нагрузку при низкокалорийном режиме питания. наряду с этим также советуют не кушать часа за 3 до тренировки и 2 после. Эти критерии действительно приведут к значительной потере веса. Тут речь идёт собственно о потере веса, т.к. чувствующий голод организм в поисках энергии безучастно бросает в свою топку как жир, так и мышцы. А перед нами сложный вопрос, требующий исследования и решения как стать стройными, а не худыми. Значит мы Вынуждены поступать так, как требуют обстоятельства и от спртивных тренировок, которые будет нам формировать фигуру и помогать сжигать жир никуда не деться. Да, вы не ошиблись. Силовая нагрузка сожжет жир не хуже, чем аэробика, какую нам тоже предстоит делать. Как раз в совмещении аэробики с силовой нагрузкой на фоне верного адекватного питания и кроется тайна успеха в построении восхитительного стройного тела. Ошибочное мнение Обнаружилось, что одной из существенных ошибок является утверждение, что силовые нагрузки образуют культуристские мышцы и сделают нас мужеподобными. Ложное мнение возникло видать при наблюдении "безбашенных" культуристок, употребляющих в своём тренинге анаболические стероиды - аналоги мужских гормонов ( прежде всего тестостерона ). У этих заслуживающий сожаления женщин не только грудь ( в женском смысле ) исчезает, но и выпадают волосы по мужскому типу . природный же фитнес, бодифитнес ничего кроме здоровья и красоты не приносит. Вы станете убеждёнными в этом практически осуществляя физические нагрузки в сочетании с правильным питанием. Как гласит Закон Мерфи, доверие к стратегии прийдет, когда система будет использоваться. |
Данный вопрос требует объяснения, т.к. неправильные представления создают ошибочные цели. Объясняем. Когда мы говорим "надо сбросить Избыточный вес" мы хотим не " сбросить вес", а освободиться от ненужного жира. Для того, что бы сбросить вес подойдут любые средства, вплоть до таких, какие обезвожат ваш организм и уменьшат количество кальция в костях, сделав вас хрупкой в истинном смысле этого слова. Неужели мы на это рассчитывали? Снова вспомним одно понятие как Индекс Массы Тела ( ИМТ ) он же ( IBM в анл. транскрипции ). Кто его изобрел и что он означает?