Мифы о диетах и физических упражнений, способствующих избавлению от лишнего веса

 

В наши дни проблема лишнего веса стала настолько актуальной, что способствовала созданию многочисленных мифов и заблуждений о диете и физических упражнений, следуя которым многие добиваются совершенно противоположных результатов.

Эпидемия ожирения распространяется по всему миру настолько быстро, что многие стали лихорадочно искать простые и наиболее быстрые способы избавления от лишнего веса.

Нередко они делают ошибочные выводы и принимают неправильные решения. Ниже приведены наиболее распространенные мифы о диетах и физических упражнениях:

Многие считают, что сокращение количества потребляемых калорий способствует снижению веса. Да, это правда, но лишь отчасти. Если вы решили похудеть, ограничивая потребление калорий, то брак калорий необходимо компенсировать соответствующими физическими упражнениями, чтобы поддержать обмен веществ.

Многие считают, что для того, чтобы избавиться от живота, достаточно регулярно качать пресс. На самом деле, количество жира на животе отражает общее количество жировой ткани во всем теле, поэтому от него невозможно избавиться, упражняя только этот участок тела. Чтобы уменьшить количество жировых отложений на животе, необходимо разработать программу физических упражнений для всего тела.

Очередной распространенный миф о диетах и физических упражнений состоит в том, что в процессе занятия спортом жир превращается в мышцы. На самом деле, жировая и мышечная ткани состоят из разных клеток. Если вы хотите сжечь жир и нарастить мышцы, то вам необходимо будет разработать две разные программы физических упражнений.