Похудеть? Легко! Или как бороться с лишним весом?

Похудеть легко? Как часто мы слышим жалобы людей, которые не могут похудеть? По их словам, они делают всё, что только можно – но лишние килограммы прибавляются с каждым днём. А в действительности, всё наоборот, и всему есть причина, в том числе и лишним килограммам. Желаете похудеть – найдите причину, которая способствует прибавлению веса и устраните её . Как это сделать вы узнаете дальше.

Основные причины лишнего веса

Большинство людей, не смотря на своё отрицание, создают благоприятную почву для накопления жира в своём организме сами. Отсутствие физических упражнений, стрессы, проблемы с пищеварением – всё это создал сам человек. Вы постоянно сидите в офисе, и ваша физическая активность заключается в дороге от авто и обратно, иногда вы поднимаетесь с одного этажа на другой. Теперь подумайте – лишний вес к вам приходит сам? Кто вам мешает делать упражнения даже на рабочем месте? Двигайтесь и ходите, как можно больше. После работы можно пройтись пару остановок пешком, а потом добраться до дома на общественном транспорте. С помощью прогулки вы сможете «сжечь» около двухсот калорий! А теперь представьте, что прогуливаться вы будете ещё и перед сном. В этом случае лишний вес вам точно не грозит!

Неправильное питание – это такая же важная причина лишнего веса, как и отсутствие физических упражнений. Современный человек сам отказывается от нормального питания и питательные вещества поступают в организм в очень ограниченном количестве. Намного проще купить пиццу или гамбургер, чем приготовить первое, второе и третье блюда. А если посчитать по калориям, в одной пицце их намного больше, чем в правильно приготовленном обеде. Высококалорийные «перекусы» на работе откладываются на ваших боках в виде жировых складок. А ведь вы бы могли перекусить яблоком или йогуртом! Они не только бы обогатили ваш организм питательными элементами, но и ускорили процесс метаболизма – способствовали похудению.

И самая страшная причина лишнего веса – проблемы со здоровьем. Да, самые настоящие проблемы, которые вы сами не сможете решить. При болезнях сердца, сосудистой системы, желудка, щитовидной железы, сбоя гормонального фона и диабета лишние килограммы могут приходить даже, если вы и занимаетесь спортом. В данном случае поможет только специалист, который назначит вам лечение.

Стресс. Многие женщины полнеют от него. Намного проще заесть проблему, чем решить её. Представьте, завтра у вас очень важное выступление, на котором будет присутствовать очень много слушателей. Ваша задача – выглядеть, как можно лучше. Вы же, в свою очередь, стали бояться публики и чтобы как-то побороть своё волнение - кушаете шоколадный торт! Конечно, сладкое увеличивает выделение гормона счастья – только вот эффект от него надолго не сохраняется и нужна постоянная подпитка. Если вы бы занимались репетицией – всё могло пройти намного лучше.

И ещё одна причина лишнего веса – генная предрасположенность. Считается, если кто-то из ваших родителей имел лишний вес, и у вас он есть – от этого не избавиться. Похудеть и избавиться от него можно – но нужно работать над собой. Хоть вам будет и сложно – вы привыкли быть полным, знайте – намного приятнее быть худым.

Боремся с лишним весом!

Первое, что вам нужно – чётко сформулировать свою цель. Вы должны точно представить себе цифру, которую желаете видеть на весах. После этого представьте свои ощущения, когда вы будете столько весить. Теперь – идём к цели!

Второе, что вам нужно поменять – это свой рацион питания. Уменьшите калорийность своих блюд вдвое. При диетическом питании суточная калорийность блюд должны быть не более 1200 калорий. Вам показалось, что это мало?

Но, отказавшись от фас-фудв, сладостей и газированных сладких напитков вы поймёте, что этого вполне хватает. Теперь ваш рацион должны составлять овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, соки и обезжиренные молочные продукты. Но остальные продукты вам не запрещены – просто сокращайте их количество в своём рационе.

Употребляйте как можно больше жидкости – два литра или больше в день. Пейте чистую воду – она ускоряет метаболизм организма. При проблемах с почками – старайтесь пить около 1,5 литра воды.

Обязательно начните заниматься спортом. Нет никакой необходимости сразу же идти на мировые рекорды. Каждодневные прогулки, качание пресса, приседание, прыжки, коньки – вам этого будет вполне достаточно для того, чтобы похудеть. Если вы решили заниматься спортом на более высоком уровне – запишитесь в тренажёрный зал или на танцы. Второй вариант кроме похудения, имеет ещё одно достоинство – коррекция фигуры.

Диеты – ещё один способ похудения, но нужны они только в экстренных случаях и только под наблюдением специалиста.

Похудеть – на самом деле очень легко, главное – понять причину, от чего у вас появился лишний вес. И со временем устранить ее. Решили похудеть – сделайте это, не смотря ни на что!

Обретение стройного тела - это большой шаг к изменению собственной жизни. Обретая стройность Вы становитесь уверенней в себе, становитесь на путь к успеха и у вас появляется желание повысить благосостояние своё благосостояние.

 

Вам нужны уникальные специалисты: высшего и среднего звена или Вам нужны узкопрофильные специалисты? Тогда к вашим услугам кадровое агентство уникальных специалистов КАУС. Обращайтесь в КАУС и вашу проблему будут решать профессионалы: оперативно, конфидеционально и с гарантией качества (бесплатная замена специалиста)!