Советы от тех кто уже похудел (продолжение 1)

Совет 3   Не храните запасы высококалорийной еды и сладостей дома.

Запас конфет, леденцов, сладких газированных напитков и других не менее калорийных продуктов питания приводит к тому, что вы неизбежно их откушаете. Даже люди с очень силой воли испытывают минуты слабости. Избавьтесь от высококалорийных продуктов на вашей кухне. Употребляйте только полезные продукты питания. И помните, что вы всегда можете купить любой продукт в ближайшем магазине. Меняйте пищевое поведение, меняйте свой рацион.

Совет 4   Обзаведетесь своей группой поддержки

Сев на диету вы в какой то момент можете почувствовать себя одиноким, оторванным от общества. Попросите ваших друзей, членов семьи, коллег по работе и т.п. поддержать вас на этом поприще. Кроме поддержки вы можете попросить их помочь вам контролировать новое пищевое поведение: напомнить, что не давно ели и этот кусочек будет лишним или что это продукт вы уже исключили из рациона. Если у вас мало друзей, вы можете прибегнуть к помощи интернет-сообщества: электронное письмо или сообщение на форуме, что у вас появилась тяга покушать не будучи голодным поможет восстановить должный контроль. Надеюсь идея ясна.

Совет 5   Перейдите на более частое питание, чем трёхразовое

Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты появляется обоснованное желание, уменьшить количество приёмов пищи, сохранив размер порции. Т.е. калорий меньше, а порция таже. Поверьте это обман! При таком режиме питания организм начинает замедлять процессы метаболизма (скорость расхода энергии), чтобы компенсировать потери «привычных» калорий. Чтобы разогнать метаболизм необходимо перейти на многоразовое питание: есть чаще, но небольшими порциями.