Выбор диеты: какая диета подходит именно для Вас?

В настоящее время существует очень много различных диет. Например, американская, кремлевская, диета по группе крови, летняя, магическая, японская, французская, английская, фруктовая. Причем, каждый человек при выборе диеты руководствуется своими принципами. Большинство людей, желающих похудеть, не хотят идти на большие жертвы и сильно ограничивать себя в приеме пищи. Таким образом, люди которые с удовольствием употребляют бананы, выберут банановую диету, а люди которые не могут отказаться от повседневной еды, скорее выберут раздельное питание, так как в такой диете можно употреблять практически все продукты только раздельно.

При выборе диеты лучше всего обратиться к диетологу. А если у Вас есть какие-либо хронические заболевания, то Вам обязательно нужно обратиться ко врачу. Он возьмет у вас анализы, проведет исследования и назначит Вам диету, которая обязательно Вам поможет и не навредит Вашему здоровью. Ведь как известно, даже тот человек который сидит на диете, должен употреблять в пищу множество интредиентов и витаминов, способствующих поддержанию здоровья. Ведь диета - это большой стресс для организма.

Диета не вызывающая привыкания организма

Смысл данной диеты заключается в том, что на протяжении суток вы придерживаетесь строгих правил в калорийности своего рациона, а следующие 24 часа соблюдаете привычный для вас рацион питания. Но в предлагаемой диете есть и очень опасная особенность, которая может навредить вашему организму. И именно поэтому следует обратить внимание на то, что на следующие сутки, после «низкокалорийного дня» вам необходимо есть именно так, как вы привыкли питаться в обычные не «диетические» дни. И ни в коем случае не следует переедать и объедаться. Лишь только в том случае, если вы будете следовать всем правилам, данная диета будет эффективной и даст результат. Если же вы не в состоянии соблюдать все правила, то садится на такую диету вам нельзя, так как, в результате вы только навредите своему организму и здоровью, при этом не получив желаемого результата.

Явным плюсом предлагаемой диеты. Несомненно, является то, что она не позволяет организму адаптироваться к данной диете. А всем нам известно, что длительное пребывание на каком либо виде диет может вызвать привыкание, то есть организм адаптируется к диете, метаболизм замедляется и худеть становится гораздо сложнее. Вот почему не рекомендуют долго сидеть на каких либо видах диет. Именно такого неблагоприятного эффекта в процессе похудения поможет нам избежать данная диета.

C диетой можно повременить

Сейчас существует огромное количество диет, придерживание которых сулит уменьшение объемов тела и расставание с ненавистными килограммами. Я же хотела рассказать о некоторых правилах, при помощи которых можно не изнурять себя диетами:

1. Больше двигайтесь, если Вам нужно проехать несколько остановок, выберите лучше пешую прогулку, свежий воздух не только улучшит настроение, но и активизирует сжигание жиров.

2. Выбирайте активный отдых, купите велосипед и проводите время с друзьями с пользой для здоровья.

3. Ешьте больше растительной пищи, устраивайте дни «отказа» от мяса, то же количество питательных веществ содержится, например, в грибах.

4. Делайте упражнения где угодно, например, едите в автобусе, напрягайте и расслабляйте ягодицы (что способствует притоку крови, является профилактикой целлюлита), только не напрягайте лицо, оставайтесь безмятежной.

5. И постарайтесь выбрать время (хотя бы один день), чтобы сходить в фитнес клуб.

6. Если у Вас есть ребенок, гуляйте с ним чаще (и ему польза и Вам упражнения), ускоряйте Ваш шаг, возит коляску то быстрее, то медленнее, напрягая и расслабляя мышцы ног и малого таза.

7. На ночь не поленитесь и сделайте 20 приседаний, укрепляющих ягодицы и препятствующих развитие целлюлита.

Гречневая диета

Гречневая диета - без сомнения, в мире диетологии, если не самая, то безусловно одна из популярнейших монодиет. Она включает употребление только гречневой крупы (здесь сразу хотелось бы заострить Ваше внимание на том, что крупы от фирмы "Увелка" наиболее подходящее решение для того, чтобы построить рациональное питание для Вашего организма ) с кефиром ( хороший поставщик животных белков ), минеральной водой или чаем.