Статьи

Шок информация

загрузка...

Диета
HTML clipboard

Минус 12 килограмм в месяц на овсянке

Диета на овсянке

 

Диета на овсянке по праву считается самой щадящей для организма, при этом она позволяет надежно и эффективно избавиться от лишних килограмм и очистить организм от шлаков и лишнего мусора. Принцип такой диеты достаточно прост – необходимо заменить ваш обычный рацион питания продуктами, содержащими овес.

Читать полностью
 
HTML clipboard

Белково-витаминная диета: худеть просто

 

Белковая диетаБелково-витаминная диета - диета, которая поможет быстро привести свою фигуру в порядок, в кратчайшие сроки. Эффективность и простота в выполнении - основные преимущества белково-витаминной диеты. В течение 7-10 дней можно сбросить 3-4 кг. Это как Вы понимаете из разряда диет: похудеть быстро.

Основа белково-витаминной диеты

Особенность этой диеты состоит в том, что из рациона полностью исключаются углеводы и жиры. Мы знаем, что эти продукты являются поставщиками энергии для нашего организма. Но если энергия не расходуется полностью (сидячий образ жизни и пр.), то потребленные калории легко превращаются в лишние килограммы на нашем теле.

Во время проведения этой диеты разрешено употреблять только белки и витамины.

Белки необходимы для строительства клеток. А витамины нужны для обеспечения жизнедеятельности всех органов и систем, они укрепляют иммунитет и ставят заслон перед инфекциями и вирусами.

Таким образом, во время проведения этой диеты в организм поступает все необходимое для нормальной работы. Поэтому она не наносит вреда здоровью, наоборот, укрепляет его.

Главный плюс белково-витаминной диеты в том, что она позволяет достаточно быстро избавиться от лишнего веса, но делает это в комфортном режиме. Во время ее проведения вы не будете испытывать чувство голода. Количество еды, которая вы будете употреблять в течение дня, вполне достаточно для насыщения.

Продукты используемые в белково-витаминной диете

При соблюдении белково-витаминной диеты можно использовать все продукты, содержащие белок. Это мясо и дичь всех видов, нежирная рыба, морепродукты, яйца, творог, сыр.

Также разрешаются продукты, содержащие большое количество витаминов, то есть, все овощи и фрукты.

Запрещенные продукты в белково-витаминной диете

Из употребления при белково-витаминной диете исключены продукты питания, богатые углеводами. Это каши, картофель, сахар, конфеты, торты, сладости, хлеб, сдоба, торты, пирожные, сухарики, чипсы и т. п.

Также запрещены жиры. Это сливочное и растительное масла, шпик, ветчина, жирные сорта мяса, молочные продукты (кроме сыра и творога).

Кроме того, исключены приправы и соусы, так как они возбуждают аппетит. Допустима лишь соль в умеренном количестве.

Как проводить белково-витаминную диету

Есть надо шесть раз в день, через каждые 2,5 часа.

Белковые и витаминные компоненты чередуются друг с другом.

Во время каждого приема пищи нужно съедать примерно 200-250 граммов пищи.

Белково-витаминная диета: пример дневного рациона

  • 8.00 — 200 граммов мяса

  • 10.30 — 200 граммов тертой моркови

  • 13.00 — 200 граммов рыбы

  • 15.30 — 2 апельсина

  • 18.00 — 200 граммов творога

  • 20.30 — 2 яблока

Мясо, рыбу, дичь надо есть в отварном или тушеном виде (жареная пища вызывает аппетит).

Для разнообразия каждый день меняйте компоненты. Например, сегодня в качестве белковых продуктов ешьте мясо и дичь, завтра творог и сыр, послезавтра яйца и рыбу и т. д.

В качестве витаминной составляющей наряду с фруктами ешьте сырые и вареные овощи. Это может быть свекла, горошек, огурцы, помидоры, капуста и т. д.

Напитки

Во время проведения белково-витаминной диеты пейте не менее 1,5 литров жидкости в день (поступление жидкости облегчает выполнение диеты). Это может быть минералка, чай без сахара, травяные настои, горячая вода с ломтиком лимона.


Соки пить нельзя, так как в них содержатся углеводы.


От кофе тоже лучше воздержаться. Разве что можно себе позволить 1 утреннюю чашку кофе без сахара.

Сколько времени нужно проводить диету

Белково-витаминная диета длится 7-10 дней. Ее можно проводить дважды в год.

 

Как снизить аппетит

Как снизить аппетитМысли любого человека, страдающего лишним весом и желающим похудеть,  не редко витают вокруг темы: Как снизить аппетит? Действительно, что бы похудеть, нужно меньше есть, а чтобы меньше есть нужно обуздать свой аппетит. А кушать то хочется :)

Читать полностью
 
HTML clipboard

Похудение с помощью белков или как похудеть на белковой пище

Похудеть на белковой диете

Наше питание, как правило, это сочетание белков, углеводов и жиров в различных пропорциях. Самое идеальное сочетание это, конечно же, грудное материнское молоко, а на нём нам точно не похудеть. Грудное молоко состоит: из 5 частей углеводов, 3 частей жира и 2 частей жиров. При таком сочетании организм потребляет максимальное количество калорий из еды, что естественно приводит к набору веса, о похудение не может быть и речи. Хотите похудеть? Измените пропорцию и уменьшите энергетическую ценность продуктов,  тогда механизм  похудения будет запущен! Радикально сократить потребление калорий, а значит эффективно похудеть, можно, если потреблять пищевые продукты, которые содержат только одно питательное вещество. Но не всё так просто{#emotions_dlg.frown}

Избыточное потребление сахара (углеводов) приводит к развитию диабета, а потребление жиров отрицательно скажется на сердечно-сосудистой системе. Неприятно и то, что похудение без белков приводит к тому, что организм начинает их брать из мышечной ткани.

Читать полностью
 
HTML clipboard

Как похудеть осенью?

как похудеть осенью?С наступлением  осени организм начинает  перестраивается – приближающиеся холода сигналят нам на подсознательном уровне, что пора набирать вес, защищая тем самым организм от приближающихся холодов. Специальный осенний рацион для похудения призван подержать иммунитет и избежать дополнительных килограмм.

Суть осенней диеты для похудения

Данный рацион основан на продуктах недавно собранного урожая. В рацион входят овощи и фрукты, сконцентрировавшие в себе живительную силу природы. Данная методика обогащает ваш рацион пищевой клетчаткой, что позволит не только нормализовать вес (похудеть), поправить здоровье, но и усилить иммунитет

Читать полностью
 


© 2010    Проект "Путь к стройности"     Веб - студия "Русский медведь"