Белково-витаминная диета: худеть просто
Белково-витаминная диета - диета, которая поможет быстро привести свою фигуру в порядок, в кратчайшие сроки. Эффективность и простота в выполнении - основные преимущества белково-витаминной диеты. В течение 7-10 дней можно сбросить 3-4 кг. Это как Вы понимаете из разряда диет: похудеть быстро.
Основа белково-витаминной диеты
Особенность этой диеты состоит в том, что из рациона полностью исключаются углеводы и жиры. Мы знаем, что эти продукты являются поставщиками энергии для нашего организма. Но если энергия не расходуется полностью (сидячий образ жизни и пр.), то потребленные калории легко превращаются в лишние килограммы на нашем теле.
Во время проведения этой диеты разрешено употреблять только белки и витамины.
Белки необходимы для строительства клеток. А витамины нужны для обеспечения жизнедеятельности всех органов и систем, они укрепляют иммунитет и ставят заслон перед инфекциями и вирусами.
Таким образом, во время проведения этой диеты в организм поступает все необходимое для нормальной работы. Поэтому она не наносит вреда здоровью, наоборот, укрепляет его.
Главный плюс белково-витаминной диеты в том, что она позволяет достаточно быстро избавиться от лишнего веса, но делает это в комфортном режиме. Во время ее проведения вы не будете испытывать чувство голода. Количество еды, которая вы будете употреблять в течение дня, вполне достаточно для насыщения.
Продукты используемые в белково-витаминной диете
При соблюдении белково-витаминной диеты можно использовать все продукты, содержащие белок. Это мясо и дичь всех видов, нежирная рыба, морепродукты, яйца, творог, сыр.
Также разрешаются продукты, содержащие большое количество витаминов, то есть, все овощи и фрукты.
Запрещенные продукты в белково-витаминной диете
Из употребления при белково-витаминной диете исключены продукты питания, богатые углеводами. Это каши, картофель, сахар, конфеты, торты, сладости, хлеб, сдоба, торты, пирожные, сухарики, чипсы и т. п.
Также запрещены жиры. Это сливочное и растительное масла, шпик, ветчина, жирные сорта мяса, молочные продукты (кроме сыра и творога).
Кроме того, исключены приправы и соусы, так как они возбуждают аппетит. Допустима лишь соль в умеренном количестве.
Как проводить белково-витаминную диету
Есть надо шесть раз в день, через каждые 2,5 часа.
Белковые и витаминные компоненты чередуются друг с другом.
Во время каждого приема пищи нужно съедать примерно 200-250 граммов пищи.
Белково-витаминная диета: пример дневного рациона
Мясо, рыбу, дичь надо есть в отварном или тушеном виде (жареная пища вызывает аппетит).
Для разнообразия каждый день меняйте компоненты. Например, сегодня в качестве белковых продуктов ешьте мясо и дичь, завтра творог и сыр, послезавтра яйца и рыбу и т. д.
В качестве витаминной составляющей наряду с фруктами ешьте сырые и вареные овощи. Это может быть свекла, горошек, огурцы, помидоры, капуста и т. д.
Напитки
Во время проведения белково-витаминной диеты пейте не менее 1,5 литров жидкости в день (поступление жидкости облегчает выполнение диеты). Это может быть минералка, чай без сахара, травяные настои, горячая вода с ломтиком лимона.
Соки пить нельзя, так как в них содержатся углеводы.
От кофе тоже лучше воздержаться. Разве что можно себе позволить 1 утреннюю чашку кофе без сахара.
Сколько времени нужно проводить диету
Белково-витаминная диета длится 7-10 дней. Ее можно проводить дважды в год.