Диета для тех кому за 30

Диета для тех кому за 30 - была разработана диетологами с учётом возрастных изменений в организме человека. Рекомендации и советы приведённые в этой статье помогут Вам разобраться в чём же особенность диеты кому за 30.

После 30 лет многих женщин начинает беспокоить проблема лишнего веса. К сожалению наш организм в это время начинает меняться, изменяется метаболизм и женщины быстрее начинают набирать лишний вес, даже если их питание не изменилось.


Если молодой девушке достаточно посидеть на диете в течении недели и их фигура становится значительно стройнее, то после 30 лет этого уже будет не достаточно. в этом возрасте, диеты нужно придерживаться всегда.

Современная женщина всегда занята заботами, работой или другими делами, за которыми она не замечает, как набирается лишний вес. Но иметь идеальную фигуру можно в любом возрасте, если приложить к этому усилия и иметь терпение.

После 30 лет происходит снижение мышечной массы, изменяется гормональный фон. А так как мышцы являются основными потребителями энергии в организме, ее становится меньше. Поэтому женщине с возрастом необходимо потреблять меньше килокалорий, чтобы ее вес оставался прежним. Чтобы узнать сколько килокалорий в день необходимо, можно воспользоваться специальными таблицами калорийности. Если потреблять ровно столько калорий, сколько требуется твоему организму, то можно есть все что угодно.

Диетологами была разработана специальная диета для женщин за 30

На завтрак необходимо съедать 100 грамм творога, овощной салат, дв кусочка хлеба, желательно зернового и чашечка чая или кофе конечно же без сахара. До обеда можно перекусить свежими фруктами или овощами.

На обед рекомендуется съесть тарелку овощного супа, кусочек говядины, зеленый горошек, овощной салат.

На полдник следует выпить стакан нежирного йогурта и два фрукта.

Поужинать можно овощным салатом с оливковым маслом, творогом и двумя кусочками хлеба.

Пока соблюдается данная диета, нельзя употреблять сахар. Воду надо пить не менее двух литров в день. Овощи можно есть в неограниченном количестве.

Лучше не затягивать с решением проблем по своей фигуре и начать соблюдать диету и заниматься спортом прямо сейчас. Ведь чем дольше вы оттягиваете, тем труднее потом будет добиться идеальной фигуры.