Йога для похудения

 

Проблема лишнего веса - бич нашего времени. Общество катастрофически набирает лишний вес и  здоровье нации находится под угрозой!

Одышка, сколиоз, сердечные заболевания - это лишь единичные примеры заболеваний, которые развиваются под грузом ожирения. Решение проблемы одно - надо худеть! Решение принято, теперь не будем пороть горячку, с начало обратимся к врачу. Найти причину лишнего веса, а зачастую ожирение может быть следствием заболевания организма, это уже половина успеха.

Фитнес для тех кто хочет похудеть

Вы ужели к помощи супер тренажёров и супер упражнений для того, чтобы похудеть!? Талия, грудь, попа... и другие проблемные места, разве вы не терзали их различными физическими упражнениями!? И как результат? Вы разочарованы? Разочарую ещё раз :) Фитнес - это одно из самых эффективных средств для похудения и корректировки фигуры! Ну может быть только средство под названием: "Прекрати жрать" и может конкурировать с фитнесом :)

Отрицательный опыт, полученный при занятиях фитнесом, это результат неправильной стратегии работы со своим телом.

А теперь поговорим о ток, как всё таки заниматься фитнесом.

Растяжка

Положение стоя, делаем наклон вперед, выпрямляем колени, голову и руки свешиваем вниз и касаемся пола. Делая это упражнение, вы почувствуете, как растягиваются мышцы спины и ног. Смысл данного упражнения заключается в том, чтобы сила тяжести мягко и эффективно растянула ваши мышцы. Рекомендуется выполнять это упражнение три раза.

Наклон головы

Стоя опустить голову на груди, касаемся груди подбородком. Далее откидываем голову назад и глядим в потолок. Слегка приподнимаем плечи, переводим голову из одной стороны в другую. При выполнении этого упражнения вы ощутите, как растягиваются мышцы шеи.

 

Упражнение для быстрого сжигания жира

Упражнение также очень важны, чтобы похудеть. Обе нагрузки: кардио- и силовая нагрузка имеют важное значение для потери веса. Кардио сжигает большое количество калорий, а также способствует выделению жировых отложений из организма. Кардио также увеличивает приток крови, что уменьшает количество жира находящейся в крови - жир, который в конечном счете отложиться  в области живота и бёдер.

Кардио не значит, работает на полную мощность на беговой дорожке в течение 30 минут. В самом деле, Есть несколько способов, чтобы сжечь лишние калории, даже не посещая спортзал. Если вы работаете в офисе, подъем по ступенькам на четыре этажа и три раза в день, можно сжечь 70 калорий, в отличие от 5 калорий которые сжигается, когда вы поднимаетесь лифтом. Использование косы, когда вы скашиваете газон сжигает в 6 раз больше калорий, чем когда вы это делаете с механической косилкой. Наконец, гулять с собакой в течение 15 минут можно сжечь до 175 калорий.