Процедуры талассотерапии помогающие похудеть
 Сегодня многие процедуры мы можем проводить в домашних условиях, а также в специальных салонах, на курортах и в лечебницах. Давайте рассмотрим несколько основных процедур талассотерапии:
1. Обертывание. На проблемные участки кожи наноситься специальная биомасса из водорослей. После тело обертывается плотной материей. При повышении температуры активные вещества лучше проникают в кожу. Сама биомасса изготавливается из определенных водорослей, в них присутствует большое количество йода, некоторые специфические элементы, которые стимулируют обмен веществ. С помощью данной стимуляции уменьшаются отеки, улучшается кровоснабжение, а также устраняется «апельсиновая корка».
2. Бассейн с морской водой. Морская вода позволяет быстро заживить некоторые повреждения на коже. В таких бассейнах кроме самой воды используется определенный концентрат из морских водорослей, усиливающий лечебный эффект. Так же существуют ванны с морской водой, концентрат для которых покупается в магазине. Довольно часто используется морская соль с растительными экстрактами, обладающими успокоительным действием.
3. Маски грязевые и из биомассы. Масса из водорослей, лечебной грязи, которая представляет собой концентрат биологически активных веществ, очень благотворно влияют на кожу. В ней активизируются процессы, она становиться более упругой. Грязевые маски хорошо подойдут для жирной кожи. После проведения такой процедуры очистятся поры, произойдет нейтрализация жировых веществ.
|
|
Читать полностью
|
Фитнес: работа на дому
 Если у вас нет возможности ходить на занятия в фитнес-клуб, то не надо отчаиваться, потому что занятия дома ничуть не уступают по эффективности тренировками в зале. Вам понадобится лишь пара разборных гантелей, гимнастический гриф, скамья, скакалка. В идеале – еще беговая дорожка, но не так много людей могут себе ее позволить.
В это трудно поверить, но есть известные чемпионки по фитнесу, которые большую часть времени тренировались дома. Келли Райан, например, сама в этом призналась. Причем она составила для нас программу домашних тренировок.
Тренироваться надо 30 минут, лучше всего 3-4 раза в неделю. Каждая мышечная группа по этой программе получает адекватную нагрузку. Но стоит отметить, что основная нагрузка все же будет приходиться на ягодицы и бедра.
Перед тренировками убедитесь, что дома у вас достаточно просторно, чтобы заниматься, ведь Вам предстоит прыгать со скакалкой, а это упражнение требует некоторого пространства. Программа уделяет большое внимание упражнениям со скакалкой, они, по сути, заменяют хорошо известную нам беговую дорожку.
Возьмите гантели и поэкспериментируйте с различным весом. Ваша задача – подобрать для себя оптимальный вес. Гантели должны весить столько, чтобы Вы смогли сделать 10-15 повторов за один подход. Тут главное не переусердствовать с весом.
Тренировку надо начинать с небольшой аэробной разминки на скакалке. Плюс сделайте несколько упражнений на растяжку. Разминка не должна занимать больше 15 минут, иначе у Вас не останется сил на основной комплекс. После разминки можно побегать в медленном темпе по комнате или по двору. Все эти упражнения нужно выполнять без перерыва на отдых. Затем отдохните секунд 30 и приступайте к следующему комплексу.
Между упражнениями отдыхайте до тех пор, пока дыхание полностью не восстановится. Обычно для этого достаточно 30 секунд, но можно отдыхать и немного больше, если не хватило этого времени. Пить воду можно, но в небольших количествах, можно также походить по комнате.
Чего нельзя делать между упражнениями, так это садиться и отдыхать, потому что за это время мышцы успевают остыть, а это нам совсем не нужно.
Тренируйтесь дома, занимайтесь регулярно, и Ваше тело будет Вам благодарно! |
Калланетика: «неудобный» фитнес
 Из множества методик фитнеса, которые дал нам ХХ век, особенно выделяется необычная гимнастика – калланетика. Женщина, придумавшая, ее, страдала заболеванием суставов. Оно грозило инвалидностью, но Каллан Пинкней решила не сдаватья.
Эта женщина придумала специальную гимнастику, встала с инвалидного кресла и полностью выздоровела.
Итак, калланетика – это гимнастика, представляющая из себя комплекс физических упражнений (статических). Статические упражнений сокращают и растягивают определенные мышечные группы.
Сегодня существует несколько комплексов калланетики для воздействия на спину, руки, ноги, пресс, бедра и ягодицы. В каждом комплексе используется ряд связанных между собой физических упражнений со статической нагрузкой.
Упражнения напоминают некоторые восточные гимнастики, кроме того, калланетика использует дыхательные упражнения. Ритм гимнастики спокойный.
Статическая нагрузка очень эффективна, быстро приводит мышцы в тонус, даже способствует сжиганию жира и улучшению рельефа фигуры.
Этот фитнес – для спокойных людей, любителей неторопливых, вдумчивых упражнений. Особенно он хорош для тех, кому не подходят активные движения или силовой фитнес. Подмечено, что калланетика при длительной практике активизирует иммунную систему.
Еще калланетику прозвали «неудобной» гимнастикой. Именно эти упражнения позволяют работать «спящим», расположенным глубоко мышцам нашего организма.
|
|
Читать полностью
|
Худеем на отдыхе!
Вот наступило время отдыха, и тяжелые трудовые будни остались позади. Пришло время долгожданного отпуска. Понятно, что отдых может быть не только интересным, увлекательным, но может быть и оздоровительным. Те все болячки, которые за зиму допекли можно на каком-нибудь курорте просто от них избавиться. А также от проблемы номер один – лишним весом. То есть можно отдохнуть с пользой – восстановить силы организма и откорректировать свою фигуру.
|
|
Читать полностью
|
|
|
