Фитнес для тех кто хочет похудеть

Вы ужели к помощи супер тренажёров и супер упражнений для того, чтобы похудеть!? Талия, грудь, попа... и другие проблемные места, разве вы не терзали их различными физическими упражнениями!? И как результат? Вы разочарованы? Разочарую ещё раз :) Фитнес - это одно из самых эффективных средств для похудения и корректировки фигуры! Ну может быть только средство под названием: "Прекрати жрать" и может конкурировать с фитнесом :)

Отрицательный опыт, полученный при занятиях фитнесом, это результат неправильной стратегии работы со своим телом.

А теперь поговорим о ток, как всё таки заниматься фитнесом.

Приступаем к тренировке. Месяц первый.

Начните выполнение простых комплексных упражнений - пилатес или йога это то самое наше :) Ключевой момент, в нашем начинании,

комплексная проработка мышц всего тела и больших и маленьких. Дополнительно разбавьте упражнения интенсивными пешими прогулками в течении получаса  - ежедневно (теряем до 200 калорий в день дополнительно)

Второй месяц. Продолжаем заниматься.

Основная ошибка многих занимающихся - слишком большие нагрузки на тело, как результат переутомляемость. Организм требует больших ресурсов на восстановление и замедляет обмен веществ! Всё! Вы начинаете худеть медленней, чем при разумных нагрузках. Но вы то не знаете об этом, вы получаете негативный опыт и не понимаете истинную причину. Вы в шаге от решения забросить тренировки :(

Совет здесь один: занимайтесь не тем, что по вашему вниманию, нагрузит вас аки вола, а тем чем вам действительно интересно :) И ещё, режим: 2 силовые + 2 аэробные тренировки в неделю - это то чего лучше всего придерживаться, занимаемся без фанатизма :) Олимпиаду Сочи 2014 будем смотреть с зрительских трибун :)

Третий месяц. Всё ещё занимаемся!? мы молодцы, но давайте не будем снова торопиться :)

Основная ошибка худеющих на этом этапе - эксперименты с питанием, вернее с сочетанием систем питания и систем упражнений. Чтобы прояснить мысль... Вы практикуете пятиразовое питание, с акцентом на белок, но занимаетесь только хатха-йогой, ну или низкокалорийная диета и интенсивные нагрузки на тренажёрах, а результат НОЛЬ!

Ну не работает :( Таков у нас организм. Практиковать нужно ту систему питания которая рекомендована для тех или иных физических нагрузок. Все виды физо по разному сжигают калории и влияют на метаболизм.

Но и здесь не всё так плохо. Закономерность простая. Низкокалорийная или вегетарианская диета отлично подходит для низкоинтенсивных или статических нагрузок, пример: хатха йога, обруч, пешие прогулки. Если вы практикуете диеты с калорийностью в районе 2000 калорий, по принципу дробного питания, то интенсивные аэробные или силовые упражнения это для вас.

Прислушайтесь к своему организму, он сам вам подскажет, что оно Ваше! И результат не заставит себя ждать, фигура любого типа преобразуется как по волшебству. Стройного вам тела :)