Путь к стройности

Фитнес для новичков. Как правильно начать?

О пользе фитнеса знает абсолютно каждый. И многие люди хотя бы раз в жизни задумывались об этом и принимали «твердое» решение заняться спортом. Вот только дальше возникает главная проблема – воплотить гениальную идею в реальность, не отказавшись от нее на старте.

Существует целый ряд ошибок, которые допускают неопытные новички. Желаем вам не оказаться в их числе и начать действительно регулярно заниматься спортом. Для этого вам помогут следующие рекомендации.

Запаситесь терпением

Людям свойственно во многих ситуациях ожидать мгновенного результата, и фитнес не стал в этом плане исключением. Увы, не бывает таких тренировок, от которых заметен фантастический эффект уже после первого-второго занятия. А потому советуем запастись терпением.

Не перегружайте организм

Достаточно распространенной ошибкой является резкое и быстрое увеличение нагрузки. Нередко новички переоценивают свои силы, стремясь к быстрому результату, и жутко перегружают свой несчастный организм. Ни в коем случае нельзя этого делать, поскольку можно серьезно подорвать здоровье. Увеличивать нагрузки следует медленно и постепенно.

Правильно начинайте и завершайте тренировки

Каждое занятие должно начинаться с легкой разминки. Она просто необходима для разогрева мышц, сухожилий и суставов. Разминка позволяет улучшить эластичность мышц и помогает предотвратить вывихи, растяжения и другие травмы.
Грамотное завершение тренировки с выполнением упражнений на растяжку также необходимо для усиления эффективности тренировок и укрепления здоровья.

Не сочетайте фитнес с жесткими диетами

Задумываться о рациональном питании следует каждому человеку, занимающемуся фитнесом, а вот садиться на строгие диеты (особенно быстрые и малокалорийные) однозначно нельзя. Об этом вам скажет любой врач, диетолог или спортсмен. Если вы сжигаете достаточное количество калорий регулярными тренировками, то вам уже не нужно строго ограничивать себя в плане питания.

Занятие фитнесом в сочетании с жесткой диетой могут нанести непоправимый удар по вашему здоровью. Об этом всегда нужно помнить и не переусердствовать.

Следуя этим простейшим правилам, вы довольно быстро заметите положительный результат, и тогда вам уже не захочется бросать тренировки. Отнеситесь к занятиям внимательно и вы непременно добьетесь поставленной цели.