|
Аквааэробика
Что такое аквааэробика?
Как следует из названия, это аэробика, которой занимаются в воде. Занятия обычно проводят в неглубоком плавательном бассейне и длятся они от 30 минут до часа. Аквааэробика включает упражнения, знакомые всем, кто занимался обычной аэробикой: прыжки, лыжный ход, движения назад и вперед и т.п. Во время занятий используется специальное снаряжение, которое помогает держаться на плаву и создает дополнительное сопротивление.
Безопасные упражнения Вода поддерживает тело, что уменьшает риск возникновения травм и растяжений. Поскольку тело становится гораздо легче, уменьшается нагрузка на кости и скелет. Напряжение в теле, которое вызывает сила притяжения земли, почти на 90% компенсируется водой, что позволяет вам двигаться более плавно и безопасно. Поэтому люди, имеющие проблемы со спиной или коленями могут заниматься аквааэробикой без страха перед болью и растяжениями. Упражнения в воде дают меньшую нагрузку на сердце, чем аналогичные упражнения в зале и все из-за уменьшения давления, силы тяжести и температуры, которые обеспечивает вода в бассейне. Поэтому при проблемах с сердцем заниматься аквааэробикой гораздо безопаснее, чем другими видами спорта. В какой бы физической форме вы не находились, аквааэробика вам несомненно подойдет. Если вы не умеете плавать, это также не должно вас пугать, так как упражнения проводятся обычно по грудь в воде. Преимущества аквааэробики для здоровья Кроме безопасности, аквааэробика имеет множество преимуществ перед другими способами тренировки. Одно из основных преимуществ - укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Кроме того, аквааэробика отлично тонизирует тело и повышает гибкость. Плотность воды обеспечивает сопротивление в 12 раз сильнее, чем сопротивление воздуха. А значит делает каждое упражнение в 12 раз тяжелее, чем в тренажерном зале. Это означает, что участники аквааэробных тренировок расходуют гораздо больше энергии чем те, кто занимается по обычной системе. Сопротивление воды также приводит к тому, что задействовано большее число групп мышц, толкающих тело сквозь воду. Однако аквааэробика не самый лучший способ сжигания калорий. Связано это с тем, что за один и тот же промежуток времени в аквааэробике выполняется меньше упражнений, чем в обычной аэробике. Упражнения в воде - отличный способ уменьшить напряжение, поскольку вода массирует и охлаждает тело. Аквааэробика - идеальный выбор для тех, кто хочет улучшить здоровье сердца и легких, сбросить вес и поддерживать тело в тонусе, но при этом не перенапрягая свое тело. |
Аквааэробика - это отличный способ поддерживать форму, к тому же один из самых безопасных. Она поддерживает здоровье сердца и легких, тонизирует тело и сокращает жировые отложения. К тому же, кога вы в последний раз весело плескались в воде?