Путь к стройности

Степ-аэробика

На сегодняшний день степ-аэробика является одним из наиболее популярных направлений фитнеса. Благодаря существованию различных видов тренировок (от начального уровня до сложнейших комбинаций), любой желающий может начать заниматься степ-аэробикой, а в дальнейшем увеличивать нагрузку и постоянно самосовершенствоваться.

Степ-платформы бывают разными. Они отличаются друг от друга размерами, материалом, из которого изготовлена платформа, типом покрытия, а также возможностью регулирования высоты и угла наклона.

Обычно степ-платформа имеет ширину от 40 до 60 см, длину – от 80 до 110 см и высоту – от 10 до 30 см.

Наилучшей поверхностью платформы считается специальная ребристая резина, обеспечивающая хорошее сцепление со стопой. Сам спортивный снаряд должен быть максимально удобным, прочным и устойчивым. Тренажерные залы, как правило, оснащаются профессиональным оборудованием. Стоимость хорошей платформы составляет в среднем от 100 до 150 долларов. Даже если вы решите купить такой тренажер для себя, советуем не экономить. Ведь дешевые модели не отвечают современным стандартам и обычно изготавливаются из низкокачественного пластика, который легко может треснуть или даже разломиться пополам. К тому же, поверхность зачастую бывает скользкой. Короче говоря, ни о каком комфорте и безопасности в данном случае не может быть и речи. Если хотите, чтобы ваши занятия были действительно эффективными, купите надежную и дорогую степ-платформу.

Регулярные занятия степ-аэробикой оказывают комплексное воздействие на организм. Этот вид спорта тренирует все основные группы мышц (особенно ноги, бедра и ягодицы), улучшает координацию, развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Такие тренировки позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и существенно повысить жизненный тонус, да и просто улучшить самочувствие.

Особенно приятно заниматься степ-аэробикой в группе. Тренировки проходят весело, динамично и невероятно увлекательно. Неужели вы все еще сидите за компьютером? Пора записываться на степ-аэробику!