Из множества методик фитнеса, которые дал нам ХХ век, особенно выделяется необычная гимнастика – калланетика. Женщина, придумавшая, ее, страдала заболеванием суставов. Оно грозило инвалидностью, но Каллан Пинкней решила не сдаватья.
Эта женщина придумала специальную гимнастику, встала с инвалидного кресла и полностью выздоровела.
Итак, калланетика – это гимнастика, представляющая из себя комплекс физических упражнений (статических). Статические упражнений сокращают и растягивают определенные мышечные группы.
Сегодня существует несколько комплексов калланетики для воздействия на спину, руки, ноги, пресс, бедра и ягодицы. В каждом комплексе используется ряд связанных между собой физических упражнений со статической нагрузкой.
Упражнения напоминают некоторые восточные гимнастики, кроме того, калланетика использует дыхательные упражнения. Ритм гимнастики спокойный. Статическая нагрузка очень эффективна, быстро приводит мышцы в тонус, даже способствует сжиганию жира и улучшению рельефа фигуры.
Этот фитнес – для спокойных людей, любителей неторопливых, вдумчивых упражнений. Особенно он хорош для тех, кому не подходят активные движения или силовой фитнес. Подмечено, что калланетика при длительной практике активизирует иммунную систему.
Еще калланетику прозвали «неудобной» гимнастикой. Именно эти упражнения позволяют работать «спящим», расположенным глубоко мышцам нашего организма.
Человек обычно выполняет одну и ту же работу мышцами в течение рабочего дня, другие же мышцы остаются незадействованными. Стандартная гимнастика использует, самое большое, 40% мышц тела. Калланетика же позволяет увеличить эту цифру до 90%.
Специалисты сравнили эффективность калланетики по сравнению с обычной утренней гимнастикой и были поражены: 1 час калланетики дает те же результаты, что и 8-10 часов простой гимнастики.
Калланетика считается аэробной гимнастикой, потому что она заставляет быстрее двигаться кровь и доставлять кислород к тканям. Отсюда и жиросжигающий эффект калланетики.
Начинать освоение гимнастики надо с помощью инструктора, но потом можно заниматься самостоятельно. Эффект начинает появляться уже после 2 недель занятий. Во всяком случае, бодрость духа и улучшение самочувствия Вам гарантированы.
