Пилатес – лучший способ корректировки фигуры

Корректировка фигуры в спортзале не только эффективна, но и энергозатратна. Немногие готовы регулярно его посещать: слишком быстра жизнь в современном мире, и тратить один-два часа для большинства – непозволительная роскошь. А существует ли методика, заниматься по которой можно и дома, при этом обеспечивая достойный результат? Действительно, такая техника есть, и называется она «пилатес».

Секрет популярности пилатеса в том, что этим видом спортивных упражнений можно заниматься как в спортзале, так и в домашних условиях. Кроме того, большинство упражнений не требует специального оборудования. Создателем пилатеса стал тренер Джозеф Пилатес, который первоначально называл этот метод упражнений «Contrology» – техника, которая позволяет взять под контроль и тело, и душу. Со временем техника начала называться по имени создателя, и благодаря своим особенностям эта техника обрела массу поклонников.

Одной из главных особенностей пилатеса является постоянный акцент на пресс. Д. Пилатес в своих работах упоминает о том, что именно пресс – это электростанция всего организма, и потому мышцам пресса и спины стоит уделять особое внимание. В отличие от других разновидностей аэробики, где прессу уделяется несколько минут, в технике пилатеса мышцы пресса нужно держать в напряжении постоянно, в течение всего занятия, что дает поразительные результаты.

Кроме того, пилатес имеет еще несколько отличительных особенностей:
- темп выполнения упражнений. В пилатесе все движения выполняются максимально медленно и плавно, грациозно, что позволяет проработать различные группы мышц, растянуть мышцы и сделать тело более гибким и изящным.
- правильное дыхание. Занимаясь пилатесом, дышать нужно таким образом, чтобы воздух не расширял грудную клетку и живот. Дышать нужно в основном нижней частью легких, как бы «раздувая спину». Такая техника дыхания позволит дышать глубоко и равномерно во время упражнений, что намного повышает эффективность занятий.
- необходимость максимальной точности движений. Неправильное положение тела во время занятия может привести к растяжениям и травмам, а потому, подобно йоге, движения нужно предельно четко контролировать. Именно поэтому новичкам не рекомендуется заниматься пилатесом самостоятельно – под контролем инструктора гораздо больше шансов, что вы будете двигаться точно и правильно.

Пилатес часто сравнивают с йогой, поскольку обе эти техники делают акцент на медленном и плавном выполнении упражнений и дыхательной гимнастике. Однако в сравнении с йогой пилатес все же более динамичен, а повторений движений намного меньше, что делает занятия более разнообразными и интересными. Выбрав для себя пилатес, стоит учитывать, что наилучших результатов можно добиться только при регулярных занятиях – 3-4 раза в неделю.