Те женщины, целью которых является похудение, предпочитают аэробные упражнения силовым тренировкам с гантелями. Но недавно учёными был обнаружен тот факт, что существует эффективный способ подтягивать мышцы и избавляться от жировых отложений. Оказалось, что нужно просто уменьшить до минимума отдых между повторами силовых упражнений.
При выполнении этого правила, обмен веществ, активно сжигающий жир во время тренировок, будет работать ещё минимум сутки.
Если вдаваться в подробности работы организма, то это зависит от биологических «часов» каждого человека. Эти часы измеряют частоту дыхания, ритм сердцебиения, темп обновления волос, кожи, ногтей, сжигание жира при энергосбережении, фильтрацию крови в печени и другие процессы организма. Биологические часы и являются обменом веществ, который у одних людей происходит быстрее, а у других – медленнее. При сокращении времени между сетами, «заведённые» часы на сжигание жира будут работать в таком режиме почти сутки, следовательно, жиры будут расходоваться, а те жиры, которые вы съели с пищей, будут сгорать до отложения под кожей.
Силовые упражнения с перерывами между сетами на 3 минуты ускоряют метаболизм вдвое ниже аэробных упражнений. Но если эти 3 минуты сократить до одной минуты, то эффективность сжигания жиров увеличится почти в 2 раза, что и приближает к результатам аэробики. Теперь знание этого факта позволит вам сжигать жир и подтягивать мышцы одновременно.
Те женщины, целью которых является похудение, предпочитают аэробные упражнения силовым тренировкам с гантелями. Но недавно учёными был обнаружен тот факт, что существует эффективный способ подтягивать мышцы и избавляться от жировых отложений. Оказалось, что нужно просто уменьшить до минимума отдых между повторами силовых упражнений.