Что влияет на обмен веществ
Вот полный список факторов, влияющих на скорость обмена веществ: 1. Наличие мышц (это вы уже знаете) 2. Частота приемов пищи (чем больше у вас перерывы между приемами пищи, тем более замедляется ваш метаболизм, чтобы сохранить побольше энергии на долгое время) 3. Выбор продуктов (низко-жировая диета ведет к пониженному производству гормонов, что в свою очередь замедляет обмен веществ) 4. Гидрация организма (70% организма состоит из воды — нехватка воды замедляет внутренние обменные процессы) 5. Генетика (с генетикой бывает сложно бороться, но все таки, при определенном упорстве, можно победить и её) 6. Стресс (по медицинским данным, стресс тоже косвенно замедляет обмен веществ) Замедляется ли метаболизм с возрастом? Основные причины замедления метаболизма: * Потеря мышечной массы (из-за возраста или прекращения тренировок). Сам по себе возраст не имеет значения. Просто с возрастом люди снижают уровень физической активности, при этом уходят мышцы. Таким образом, возраст сам по себе не является причиной понижения скорости обмена веществ. |