Бывает так, что часто классические методы похудения не всегда дают того результата, которого желаем. Бывает, сидим подолгу на модных диетах, мучаем и терзаем себя гречкой и кефиром и что в результате наблюдаем - минус один килограмм на весах за неделю в лучшем случае. А все, потому что обмен веществ в таком организме крайне низок и основная возможность запустить процессы сжигания жира - это разогнать метаболизм. Для этого имеется несколько действенных методов.
Первый из них - изменить свой рацион питания
Во первых - питания должно быть дробное. Необходимо раз и навсегда избавиться от совковой трехразовой схемой питания. Она крайне неэффективна, а в большинстве своем как раз направлена на набор массы и ее максимальное сохранение в условиях недостатка продовольствия. Она из себя представляет пяти-шести разовый прием пищи в небольшом количестве. Но 90% еды должны быть съедено до 18:00. Количество порций должно диаметрально-противоположно отличаться от обычных, то есть быть раза в 2-3 меньше обычного.
Далее следует правильность употребления питательных веществ в зависимости от времени.
Главное нужно запомнить, что в первую половину дня идет упор на употребление углеводов. Углеводы как источник энергии в организме должны быть съедены в начале дня, чтобы обеспечить жизненной силой на весь день. Углеводы должны быть сложными - то есть медленноусваиваемыми. Это позволит насыщать организм в течении всего дня, а не заставлять нас чувствовать себя сытыми один-два часа, как при употреблении простых углеводов. Таким образом мы имеем то, что при употреблении одного и того же количества килокалорий мы насыщаем организм гораздо медленнее и продолжительной, что приводит к тому, что нет тех "ям голода", организм сытый весь день. Белковая пища должна приходиться на третий, четвертый и особенно на последний прием пищи (тот самый, что следует после 18.00). Белковая пища не дает энергии, но является основным строительным и питательным материалом для нашего организма. Организм обессиленный, усталый, поврежденный из-за разнообразных физических нагрузок, требует восстановления, а восстановить его могут только белки (высокобелковая пища).
Так что подведем итоги: питаемся часто (5-6 приемов пищи), порции уменьшены в два-три раза в отличии от обычного приема пищи, углеводы употребляем в первой половине дня, белки во второй, избавиться от быстрых (простых) углеводов в своем рационе.
Бывает так, что часто классические методы похудения не всегда дают того результата, которого желаем. Бывает, сидим подолгу на модных диетах, мучаем и терзаем себя гречкой и кефиром и что в результате наблюдаем - минус один килограмм на весах за неделю в лучшем случае. А все, потому что обмен веществ в таком организме крайне низок и основная возможность запустить процессы сжигания жира - это разогнать метаболизм. Для этого имеется несколько действенных методов.