HTML clipboard
Раздел "Здоровое питание", здесь вы найдете советы по питанию, диеты. Ответы на вопросы как похудеть, потерять вес не теряя аппетита, заблуждения о еде и схемы питания.
|
Пять продуктов, отказ от которых поможет быстро похудеть
Если вы пытаетесь похудеть и остаться здоровыми, есть определенные пищевые продукты, которых вы должны избегать. Большинство из этих продуктов очевидны, так как они содержат ингредиенты, которые вызывают увеличение веса. Однако есть некоторые продукты, которые в этом смысле не так очевидны, но не менее вредны.
Вот 5 продуктов, которые, согласно рекомендациям диетологов, вы не должны есть, если хотите сбросить вес, быстро похудеть и чувствовать себя здоровым.
1. Белый хлеб
Белый хлеб является распространенным продуктом питания, но на самом деле он не имеет никакой питательной ценности. Белый хлеб содержит много сахара и не дает ощущения сытости.
Замените ваш белый хлеб ржаным хлебом или хлебом из цельнозерновой пшеничной муки, если это возможно, это позволит быстро похудеть. А бутерброды лучше делайте не из куска хлеба, а из листьев салата.
|
Читать полностью
|
|
Что такое здоровое питание?
Миф 1: раздельное питание полезно для здоровья и помогает похудеть. Факт: это не так. Матушка природа создала человека таким образом, что ему подходит только смешанное питание. В нашем организме вырабатываются такие ферменты, которые позволяют разом переработать и белки и жиры и углеводы. А похудение можно объяснить тем, что при правильном выборе продуктов человек непроизвольно уменьшает общую калорийность своего питания, поэтому и происходит похудение.
Миф 2: не рекомендуется читать или смотреть телевизор в то время когда мы едим. Факт: доктора-диетологи из Франции доказали, что человек, принимающий пищу с книгой в руке или перед экраном телевизора, никуда не спешит, и поэтому жует он намного тщательней, чем люди, перекусывающие на бегу. А значит и пища у него усваивается лучше. А вот у того, кто всегда торопится, намного больше возможности получить болезни желудка.
Миф3: мясо вредно для здоровья. Факт: Ученые доказали, что если совсем не употреблять в пищу мясо, вы попадаете в группу риска. Может пострадать весь организм в целом, а также сердечнососудистая система. В мясных продуктах имеется витамин А необходимый каждому человеку. Конечно, злоупотреблять мясом не стоит, но 100-150 г в день просто необходимы вашему организму, так утверждают диетологи. Мясо нужно всегда есть с картофелем, зеленью или рисом, так как в нем нет балластных веществ.
Миф 4: шоколад источник угрей. Факт: Шоколад и красота это две разные не относящиеся друг к другу вещи. Поев шоколада, у вас никогда не появятся угри. А вот познать то состояние, которое испытывают влюбленные, вполне реально.
Миф 5: заменители сахара способствуют похудению. Факт: Нет, это не так. Наш желудок умнее, чем мы думаем, его не получится обмануть, как бы вы этого не хотели. Едва только он почувствует первый сладкий вкус, даже ненатуральный, сразу сигнализирует: «Ещё хочу!» И выбраться из этого круговорота очень нелегко, а уж тем более - похудеть.
Миф 6: сливочное масло источник полноты, а растительное источник стройности. Факт: В растительном масле нет холестерина, а значит оно полезнее для сердца и сосудов. А вот его калорийность больше, чем у сливочного масла. И если в сливочном масле все-таки есть немного воды и белков, то растительное это один сплошной жир.
|
Читать полностью
|
Разгрузочные дни: правила и рекомендации
Разгрузочные дни: попробуем разобраться, что же это такое и как правильно их проводить. Проще всего избавится от надоевших лишних килограммов – это регулярные разгрузочные дни. Это достаточно деликатный вопрос. Тут важно получить пользу и не допускать ошибок, иначе результат будет е самым приятным. Для начала необходимо выбрать для себя меню разгрузочного дня и при этом придерживаться его. Не надо настраивать себя на то, что вас ждёт ужасный «ограниченны» день, который надо пережить. Это не так! Это тот день, который вас приблизит к идеальной фигуре.
|
Читать полностью
|
Путь к стройности начинается... с завтрака!

Путь к стройности начинается с завтрака. Утро добрым не бывает - Вы слышали такие выражения? Бывает, если правильно его начать. Удачный день во многом зависит от того, какой заряд энергии вы получили с утра. Чтобы быть активным и энергичным в течение дня, надо начать его с правильного завтрака.
Конечно, многие признаются, что начать завтракать по утрам совсем не хочется, а ведь он просто необходим! Здоровый завтрак обеспечит высокую работоспособность и хорошее настроение на весь день; будет регулировать чувство голода и поможет обрести долгожданную стройность. Кроме того, позавтракавший человек значительно внимательней и более стрессоустойчив, в отличие от тех, кто по утрам не завтракает. Ну и конечно, здоровье волос и кожи, стройность фигуры так же зависят от того, насколько качественно питаетесь вы по утрам.
|
Читать полностью
|
Морковь в борьбе за стройность

Стройность и морковь, есть ли взаимосвязь? Прочитайте статью: «Морковь в борьбе за стройность» и Вам станет всё ясно. Что может быть полезнее для низкокалорийного питания, как не овощи, в частности морковь. Большое содержание бета-каротина насыщает организм антиоксидантами, связывающими свободные радикалы. Это одновременно препятствует старению и позволяет сбросить около 1 кг веса в день. Желательно не увлекаться моно-диетами длительное время, поэтому срок в три-четыре дня не принесет вреда, а только одну пользу.
|
Читать полностью
|
|
|
|
|
|