Худеем силой мысли

Каждый, кто хоть раз садился на диету, знает, что чувство голода частенько не дает ни минуты покоя. Чтобы избавиться от таких побочных эффектов в процессе похудения и обуздать желание немедленно что-нибудь съесть, нужно всего лишь помечтать. Причем, как бы цинично это ни звучало, о любимой еде.

Как утверждают ученые из университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге, даже мысли о вкусном могут насытить. При этом человек на определенное время позабудет о голоде и с чистой совестью займется делами. Результат таких систематических сеансов будет налицо – минус несколько килограммов. По словам диетологов, объясняется данный феномен довольно просто: и при физических манипуляциях, и при воображаемых задействованы одни и те же нейроны.

В эксперименте принял участие 51 доброволец. Они должны были представить себе определенные действия, совершенные 33 раза: часть испытуемых воображали, как опускают 33 монеты в автоматическую стиральную машину, в то время как другие мысленно кидали 30 монет в автомат и съедали три конфеты. И, наконец, третья группа мысленно должна была съесть 30 конфет и опустить три монеты.

ОК, вы постепенно начали сокращать количество потребляемой пищи  и начинаете медленно (но верно) сбрасывать вес. Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время начать, чтобы стать более активным, чтобы улучшить свои общий уровень физической подготовки, увеличить уровень энергии и, конечно, ускорить процесс потери веса. Теперь, когда вы приобрели эти привычки, самое время начать думать о том, чтобы сделать незначительные позитивные корректировки в том, что мы едим. Вместо употребления куска жареной курицы на обед, например (мы перешли с 3 до 2, и теперь до 1),  мы употребим кусок жареной курицы без кожи. А может быть, калорийный гарнир заменить на овощное рагу. Посмотрите, как мы делаем небольшие позитивные изменения, с которыми мы будем жить?  Вот несколько советов здорового питания, которые следует учитывать при улучшении нашей диеты:

•         Здоровая диета - сбалансированная диета. Вы даже можете не отказывается от блюд "быстрого питания, если они не являются основными.

Как изменить Ваше пищевое поведение? (продолжение)

Советы по снижению объёма порции

•          Ешьте небольшими порциями через равные интервалы времени, так что бы вы не испытывали чувство голода

•          Пейте много воды в течение дня - большинство людей путают жажду с голодом.

•          Ешьте медленно и сосредоточьтесь во время еды - не смотрите телевизор, в то время когда вы например едите.

•          Постепенно сокращайте размер порций в течение продолжительного промежутка времени времени, пока не достигнете идеального размера.

•          Помните, чтобы сделать эти изменения привычкой вам необходимо практиковать их сознательно некоторое время (возможно, до 3 месяцев), пока они не внедрятся на бессознательный уровень.

Как изменить Ваше пищевое поведение?

Изменение пищевого поведения является одним из важнейших изменений вашего образа жизни, необходимых для успешного похудения и избавления от лишнего веса. Для многих людей, изменение  привычки питания является одной из самых сложных задач, которые они когда-либо решали. Если вы уже пытались изменить свои привычки питания до этой минуты, и Вам это так и не удалось, или если вы собираетесь предпринять шаги в плане потери веса, которые включат в себя изменения в плане здорового питания, советы которые вы найдёте здесь, могут помочь вам добиться успеха. Перво-наперво одной из причин, большинства людей, которые не в состоянии придерживаться диеты в том, что они предпринимают неправильный первый шаг.