Мотивация для похудения или как научиться себя хвалить

Мотивация для похудения один из важных инструментов в борьбе с лишним весом. Но умеем ли мы им пользоваться? Если ещё лишний вес сопуствуем вам на жизненном пути, значит у вас нет настоящей мотивации на похудение. Но не всё потеряно, в этой статье мы научимся находить мотивацию на похудение.

Представьте себе, что Ваш начальник или близкий человек: замечает и озвучивает все Ваши ошибки и недочеты, каждый раз напоминает и отчитывает за них, недооценивает Вас, занижает ваши возможности, не дает «развернуться», не замечает Ваши успехи, и от него Вы никогда не услышите слов благодарности…

Странный способ мотивации на достижение!!! Хотя именно этим многие и занимаются по отношению к себе, когда… стройнеют. А потом возникают вопросы, почему и отчего нет результата!?

Многие люди постоянно терроризируют себя и просто не дают себе покоя. Они занимаемся этим так часто, что это уже входит в привычку.

Для тех, кому все же важно достичь цели!!!… ЭТО ВАЖНО: если хочется добиться мотивации и уверенности, то попробуйте проявить к себе немного любви. Сосредоточьтесь на том, что Вы делаете правильно, а не на том, что у Вас не получается. Позитивное отношение и добрый настрой намного более эффективны, чем постоянная критика и негодование. Вы находитесь в процессе смены образа жизни. Ведь только так можно Похудеть надолго. В целях мотивации Вам просто необходимы поощрения и похвалы!!!

Помните — Вы заслуживаете похвалы. Если у Вас появляются мысли о том, что хвалить себя не за что, кому это надо и т.д. — гоните их прочь. Это 100% путь к провалу. Поставь себя на место «начальника» — постарайся оказывать поддержку, проявлять уважение и заботу.
Как себя хвалить

Похвалы могут быть большие и маленькие. Это ясно. Но вот когда и как их использовать — это вопрос? Большие похвалы (поездки, одежда, покупки и т.д.) отлично подходят в качестве награды за достижение определенной цели по снижению веса (прибавилось легкости, постройнели на килограмм — можно купить себе «сумку», каждому свою…). Маленькие похвалы (о них часто забывают) идеальны для «каждодневного использования». Поощряйте себя каждый день или каждую неделю за выполнения плана по порциям, пробежку лишнего километра, постоянное здоровое питание или просто за следование плану питания. Маленькие похвалы — это посмотреть фильм (или сходить в кино), поболтать по телефону, принять ванну и т.д. Здесь опять каждый решает сам!!!

Когда себя похвалить

Записаться к диетологу

Вы можете вознаграждать себя буквально за все, что Вам нравится. Залог успеха — делать это постоянно и часто. Помните, что Вы стараетесь жить здоровой жизнью, а эта задача требует постоянного участия и напоминания. Т.е. часто хвалите и приободряйте себя. БЕЗ того, чтобы оставлять все поощрения «на потом»!!!

И ещё раз: долгосрочные задачи, связанные со стройностью — большие похвалы, а ежедневные и еженедельные цели (те, которые достигаются!) — здесь можно побаловать себя маленькими радостями.

Убедитесь, что похвалы используются исключительно в целях поддержки и ускорения движения к цели. Если Вы попадете под зависимость от поощрений, то мотивация может просто разрушиться. Также постарайтесь чтобы не получилось так, что все ваши усилия будут направляться исключительно на получение похвалы, а не стройности. Никогда не используйте еду в качестве похвалы. Никогда!!!

Хвалите себя с умом

Сделайте так, чтобы похвала или награда была для Вас ценной. Пара новых туфель, новая машина, день отдыха, …? Что подходит именно для Вас? Будьте искренни с собой. И еще, если вы будете выполнять похвалы только у себя в голове и думать о том, что «в следующий раз я точно это сделаю», то у Вас просто не появится такой важной привычки — хвалить себя!!!

Клинический психолог Тимошенко Е. Н. , По материалам сайта ДиетаОнлайн