Советы по построению реалистичного плана потери веса

Настроиться на потерю веса... Легко ли это? Оказывается, что большинство людей страдающих от излишнего веса ставят нереальные цели по его снижению. Это может оказаться большим тормозом в прогрессе обретения стройного тела, чем банальная лень. Главное понимать, что постановке цели на снижение веса, цель должна быть построена правильно и иметь реалистичный вид. Так же установить реалистичные цели правильно? Первым шагом будет поход к лечащему врачу для консультации по снижению веса. После консультации с врачом можно перейти к основной части при постановке цели - устанавливаем сколько же мы будем терять за намеченный период? Вы не должны планировать потерю веса более 10% от текущего веса. Например, если Ваш вес составляет 100 кг, то на первом этапе Вы не должны планировать потерю веса больше чем 10 кг.

После достижения первой цели, Ваш вес войдёт в стабильное русло и можно будет установить новую цель - 10%, опять же, от текущего веса на данный момент. Настроиться на цель, где Вы планируете терять более 10% веса, является нереалистичным, поскольку выполнить эту цель будет весьма сложно. И на это есть свои причины. Если не вдаваться в теоретические изыскания о том, как устроено сознание и подсознание, озвучим то, что мозг управляет деятельностью нашего тела, а посему ваша мозговая деятельность и будет инструментом номер один в сбросе веса. Чем лучше Вы сконцентрируетесь на потери веса, чем выше будет доминанта сознания в обретение стройности над другими целями, тем быстрее вы будете худеть и обретать стройность. Постановка слишком больших целей по сбросу веса заставляет Вас, на подсознательном уровне, начать сомневаться в реалистичности предприятия, со всеми вытекающими... Т.е. цель, где задача стоит потерять чуть меньше 10% от существующего веса позволит  вам  в короткий срок увидеть реальные результаты, а тем самым повысить самооценку, обрести уверенность в успехе по обретению стройности!

Кроме того, важной деталью является то, что Вы должны помнить, что наша цель должна быть, что называется, экологичной. Теряя вес, мы не должны потерять здоровье! Следует помнить, что попытка избавиться более чем от 0.5-1 кг в неделю может привести негативным последствиям для нашего организма. Наш организм это сложнейшая и весьма тонкая система. Её основной целью является поддержание гомеостаза. Потеря веса более чем 1 кг это шок для организма! Шок, который приводит к сбою пищеварительной системы, к нарушениям нервной системы и многим другим функциям организма. Ещё одним весомым аргументом, чтобы худеть медленно, будет сохранение здоровой кожи, т.е. кожа не должна терять эластичность, в противном случае, если вы худеете быстро, ваша кожа обвиснет! Это самый плохой побочный эффект, так вы теряете свою привлекательность, а не для этого ли Вы худеете!?! :)

Если придерживаетесь этих двух выше указанных принципов: то ваши цели однозначно будут реальными и обретёте красивое стройное тело, ну и естественно не только сохраните, но и поправите своё здоровье.