Путь к стройности

Переедание и чувство вины: порочный круг

Еда - всего лишь еда

Еда дает нам питание, энергию и чувственное удовольствие. Но она не облада­ет магической силой. Она не вылечит разбитое сердце. С ее помощью не затя­нется разбитая коленка.

Люди ждут от еды невозможного — облегчения нравственных страданий, избавления от одиночества и погашения тревожности. Они пытаются с помощью переедания решить основные жизненные проблемы. Это невозможно. Еда тут не по­может, а наоборот усугубит их. Только в ваших силах справиться с этими проблемами.

Если вы когда-нибудь надеялись решить проблему с помощью еды, вспомните, к како­му разочарованию это привело. Вы неодно­кратно обращались к еде, надеясь, что про­изойдут перемены.

Теперь вы точно знаете, что это невозмож­но и все же надеетесь? Такая надежда сильно располагает к полноте. Оставьте ее. Найдите более мудрый способ решения этих проблем. Еда не заменит также любовь. Конечно, мы готовим еду для своих родных, потому что лю­бим их, но они едят ее не потому, что прини­мают нашу любовь. То же происходит, когда другие готовят для вас. Вы не обязаны есть все только потому, что кто-то это приготовил для вас. Любовь можно проявить множеством других способов, а еда — это не более чем еда.

Переедание не способно разре­шить ни одной проблемы, а толь­ко приводит к новым. Перееда­ние не вылечит разбитое сердце, не прибавит вам веселья на вече­ринке и не облегчит стресс. Единственным результатом будут лишние килограммы.

Чувство вины

Вы замечали, что чувство вины по поводу переедания ведет к еще большему пе­рееданию? Представьте себе человека, ограничивающего себя в еде. Он счита­ет калории или граммы жира (или и то и другое) и озабочен тем, чтобы в сала­те не было заправки.

И все же время от времени сильное подавляемое желание проявляется, и приходится ему поддаваться. В такие моменты забывают о калориях и граммах жира. Поглощается тяжелая еда со всевозможными жирными приправами, в которых до сих пор себе отказывали. Поначалу человек чувствует себя прекрас­но, затем отвратительно. Набитый живот растягивается. Все запреты оказыва­ются нарушенными. Со всех сторон обступают угрызения совести. Зачем было это делать? Возникает чувство вины. На смену безумству приходят слезы.

Чувство вины разъедает душу. Как можно было так поступить? Что заставило сделать это? Обжорство — скверная привычка. Как исправить ошибку? Чув­ство вины не проходит. Скоро человек начинает есть, чтобы заглушить его. Од­на вина наслаивается на другую и напоминает съеденный великолепный торт. Вина за сделанное, за нарушение диеты, безрассудное поведение и избыточный вес. Что по сравнению с этим все прочие грехи этого мира?

Чем сильнее ограничивают себя в еде, тем больше впоследствии переедают и тем сильнее чувство вины. Едят, чтобы заглушить неприятные чувства. При­чина смешивается со следствием. Как тут поступить? Для начала, чтобы поло­жить конец чувству вины от переедания, простите себя. Простите себе все гре­хи: переедание, отказ от еды, свою полноту, отсутствие дисциплины — вы са­ми знаете. Когда это сделаете, чувство вины пройдет и вы почувствуете себя свободным и обновленным. А теперь подож­дите, когда будете голодны, и ешьте нормально, чтобы удовлетворить свой голод.

Чувство вины не приводит к положитель­ному результату, когда дело касается дости­жения идеального размера. Скажите себе: «Можно и нужно есть. Я ем, чтобы удовлетво­рить потребности своего организма». Вы уви­дите, как приятно есть, не терзаясь при этом чувством вины, и так будет всегда, если вы научитесь контролировать свое питание. Ви­на сводит на нет почти все попытки похудеть.