|
Отслеживай еду и худей в 2 раза лучше
Исследователи из центра "Кайзер Перманенте" наблюдали за 1685 мужчинами и женщинами с избыточными килограммами и ожирением, чей средний вес был равен 96 кг. Исследователи предложили испытуемым придерживаться здоровой диеты с пониженной калорийностью, плану питания DASH, а также попросили их записывать всё съеденное за день и количество минут, проведённых за занятием спортом. Через 20 недель средний сброшенный вес равнялся 6 килограмма на человека. Но учёным удалось установить ещё одну интересную вещь - чем больше и точнее участники записывали съеденное в свой дневник, тем больше килограммов они сбрасывали. Испытуемые, которые не вели дневник питания, похудели в среднем на 4 килограмма, а те же, кто неукоснительно записывали свою еду, смогли похудеть аж на 8 килограммов - ровно в 2 раза больше! |
Ты уже знаешь, что для эффективного и правильного похудения необходимо вести свой персональный план питания. Но оказывается, что в последнем исследовании, проведённом "Американским Журналом Профилактической Медицины" учёные выяснили, что люди, ведущие свой дневник питания, худеют в 2 раза лучше.